La evidencia científica desaconseja el cambio de hora por sus efectos negativos en la salud y el sueño
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Expertos y diversas sociedades científicas del sueño, tanto europeas como americanas, coinciden en que el cambio de hora no beneficia a la población y abogan por su eliminación. Según explica la fisióloga María Ángeles Rol, aunque las horas totales de luz no varían, el cambio de hora quita luz de la mañana para darla por la tarde, lo que retrasa nuestro reloj biológico y fomenta la actividad nocturna. Dado que los horarios laborales y escolares no cambian, esta situación provoca una privación de sueño que afecta directamente a la consolidación de la memoria, el sistema inmune y la regulación metabólica. Para mitigar estos efectos y mantener una buena salud fisiológica, se recomienda exponerse a luz brillante durante el día, evitar dispositivos electrónicos antes de acostarse y mantener la habitación a una temperatura de entre 15 y 21 grados.