Psicología Positiva. Los ataques de ansiedad
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La directora del Instituto Europeo de Psicología Positiva en la Región de Murcia explica que la ansiedad puede ser una reacción normal ante una situación de amenaza o peligro, pero cuando se cronifica y se prolonga durante más de 6 meses, estaríamos ante una patología que afecta a nuestra salud mental y que deberíamos tratar.
En el caso de un ataque se ansiedad o pánico, se produce cuando notamos sensaciones físicas muy fuertes como falta de aire, mareo o angustia. Victoria Mora nos explica que lo principal es saber identificar lo que nos está pasando y tener claro que, aunque lo parezca, no está en peligro nuestra vida.
Como consejos más inmediatos, nos recomienda inspirar lentamente, aguantar unos segundos el aire, y espirar también despacio; salir a un lugar donde corra el aire; y esperar unos minutos a que se nos pase, ya que no suele durar mucho tiempo. En caso de que sea algo reiterativo, lo mejor es buscar la ayuda de un psicólogo o psicóloga como Victoria Mora, especialista en este trastorno de ansiedad.
