Dormimos mal, y en verano... peor. Recetas para volver a la rutina
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El verano, con más horas de luz y más oportunidades de hacer vida social tampoco nos ayuda a dormir el mínimo de horas necesario que esta especialista sitúa entre 7 y 9 al día. María José Martínez, que también es creadora de la empresa Kronohealth vinculada a la propia Universidad de Murcia, también nos ha explicado las diferentes fases por las que atravesamos mientras dormimos, y ha hecho hincapié en que es necesario caer en un sueño profundo para que nuestro cerebro pueda librarse de determinadas sustancias químicas que acumulamos durante la vigilia.

A lo largo de la conversación también hemos conocido algunas pautas que nos pueden ayudar a que la transición desde el ocio veraniego hasta la actividad laboral sea más llevadera, al menos desde el punto de vista del sueño.