El psicólogo asegura que este trastorno tiene solución en la mayoría de los casos y ofrece técnicas para romper el círculo del insomnio sin centrarse únicamente en la higiene del sueño
El miedo a no dormir es uno de los factores psicológicos más comunes en los casos de insomnio. Un trastorno que padece prácticamente la mitad de la población y cuyas soluciones aborda el psicólogo Rafael Santandreu en su libro "Dormir cuando no puedes dormir".
En una entrevista en la Plaza Pública Noticias de Onda Regional, ha explicado que el insomnio tiene solución y que, en la mayoría de los casos, su origen no está en la falta de higiene del sueño, sino en factores psicológicos.
Santandreu propone técnicas para romper el círculo del insomnio, como aprender a relativizar las noches en las que no se duerme o reeducar el sueño retrasando temporalmente la hora de acostarse.
Santandreu también aconseja exponerse a la luz natural durante el día y recuerda que un episodio puntual de insomnio no supone un riesgo para la salud si se afronta con tranquilidad.
