¿Por qué es tan importante dormir? Con la bióloga y doctora en fisiología Maria Ángeles Bonmatí
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22 OCT 2024 - 00:00
Bonmatí es la autora del libro "Que nada te quite el sueño" y con ella vamos a intentar responder en qué factores de salud influye el sueño. Es la primera parte de una conversación que continuará en el próximo programa.
De nuestra conversación con Maria Angeles Bonmati nos quedamos con algunas conclusiones.
- El sueño es un proceso fisiológico fundamental para la vida, de hecho si no dormimos, morimos. Mientras dormimos se segregan hormonas como la del crecimiento, consolidamos algunos recuerdos y borramos otros para hacer hueco en la memoria o mejoramos nuestras defensas.
- Dormir no es perder el tiempo, no es bajar la productividad, sino todo lo contrario.
- No todo el mundo necesita dormir las mismas horas ni tenemos las mismas necesidades en todas las etapas de la vida.
- A lo largo de las horas de sueño atravesamos dos bloques diferentes: fase rem y fase no rem y las dos son fundamentales. Por eso dividir el sueño en fragmentos cortos en varios momentos del día, no funciona igual que dormir 7 horas seguidas y es importante que sean por la noche.
En el siguiente capítulo hablaremos con Maria Ángeles Bonmatí de por qué nos cuesta tanto dormir y qué podemos hacer para solucionarlo.
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