¿Por qué son tan importantes los ejercicios de fuerza para las mujeres? Con Javier Orquín, profesor de la Facultad de Deporte de la UCAM
T01C007
30:50
Hace 21 días
Siempre se ha aconsejado a las mujeres que hicieran ejercicios aeróbicos para perder peso y ganar salud, pero los últimos estudios destacan la importancia de la fuerza.
De nuestra conversación con Javier Orquín destacamos algunos beneficios que nos ofrecen los ejercicios de fuerza:
- Se incrementa la cantidad y calidad de masa ósea conforme incrementamos las cargas de peso.
- Sube hasta un 80 % la resistencia y eso reduce las posibilidades de romperse un hueso en personas mayores.
- Si incrementamos la masa muscular, tendremos más reservas cuando en la vejez se produzca un descenso de esa masa muscular.
- Se mejora también el tejido conectivo: tendones, articulaciones y se reducen las contracturas.
- Mejora la salud mental, reduce la ansiedad e incluso la depresión. Mejora la autoestima, no solo por la mejoría física o estética sino porque aumentamos nuestra capacidad de hacer actividades del día a día de manera eficaz.
- Cuanto más músculo tengamos, más gasto de calorías y eso facilita perder o mantener peso.
- La edad no es un factor relevante, nunca es tarde para empezar.
- La mejor manera de motivarnos es elegir la actividad que más nos divierta y acudir acompañados.
Temas
Últimos episodios de MEJORANDO LO PRESENTE