Especial Nochevieja. Las alteraciones del sueño y su impacto en nuestra salud
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31 DIC 2022 - 09:40
Charlamos con el Catedrático de Fisiología, director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la Universidad de Murcia, y uno de los mayores expertos del mundo en cronobiología, Juan Antonio Madrid.
Su último libro se titula ‘Cronobiología: una guía para descubrir tu reloj biológico’, en el que reflexiona sobre la importancia de ajustar nuestros relojes internos con los ciclos de la naturaleza, casi un imposible en un mundo dominado por la luz artificial y las pantallas.
Juan Antonio Madrid subraya que el sueño es tan importante para nuestra salud como la alimentación o el ejercicio físico, y nos describe cómo debe ser para que tenga un efecto reparador sobre nuestro cuerpo. Dormir entre 7 y 9 horas según nuestras necesidades, sin luces, y habiendo cenado un par de horas antes de acostarnos, son algunas de las claves.
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