Roberto López Bernabé: claves para dormir bien
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Seguro que en algún momento lo habrán escuchado. Dormimos cada vez peor. Pues sepan que no mantener una buena calidad de sueño puede provocarnos un sinfin de problemas de salud. Mantener una alimentación adecuada, hacer un uso controlado de las pantallas y crear hábitos de descanso son algunas de las claves que dan los expertos para conseguir un sueño largo y reconstituyente.
Los humanos hemos ido perdiendo calidad en el sueño a medida que hemos ido evolucionando. La luz eléctrica y las posibilidades de seguir produciendo a cualquier hora, han contribuido de manera decisiva en este deterioro. Pero hay más causas, por ejemplo una mala alimentación, pero sobre todo, la escasa importancia que se ha dado siempre a un período en el que creemos que nuestro cuerpo está inactivo. Todo un error, según el doctor Roberto López Bernabé, del Departamento de Neurofisiología Clínica del Hospital Reina Sofía.
El doctor López Bernabé da las pautas necesarias para mantener la calidad del sueño. Entre ellas, mantener un horario regular a la hora de acostarse y levantarse; tener una iluminación cálida de tonos amarillentos en el hogar a partir de la noche, evitar el consumo de sustancia excitantes, o cenar al menos dos horas antes de dormir. El uso de pantallas merece una mención aparte.
Este jueves a partir de las siete de la tarde, en el aula de cultura de Cajamurcia, el doctor Roberto López Bernabé, participa en una conferencia coloquio sobre ‘Cerebro y sueños: claves para dormir bien’, dentro de la XX Conmemorción de la Semana Mundial del Cerebro.
